Apa Itu Diet Sehat? Dan Bagaimana Ini Akan Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

Pentingnya diet sehat dalam hal menciptakan gaya hidup sehat secara umum tidak dapat diabaikan. Seperti yang mereka katakan, Anda menjadi apa yang Anda makan. Di satu sisi, ini menjadi kenyataan. Ketika kita memasuki zaman modern, kebanyakan orang biasanya menggunakan makanan cepat saji, dan mereka secara fisik dan fisiologis menderita karenanya. Obesitas meningkat, dan komplikasi yang terkait dengannya seperti penyakit jantung juga meningkat. Karena itu, hidup sehat menjadi prioritas. Tetapi kita perlu menjawab pertanyaan yang tampaknya umum ini: apa itu diet sehat?

Pola makan yang sehat umumnya ditandai dengan membatasi asupan makanan. Berdasarkan premis ini, orang cenderung membatasi definisi diet sehat untuk mengurangi jumlah makanan yang mereka makan setiap hari. Sementara beberapa diet mengintegrasikan beberapa bentuk reduksi, itu tidak boleh disalahartikan sebagai reduksi saja. Beberapa orang kelaparan diri mereka sendiri untuk menurunkan berat badan, tetapi masalahnya adalah pendekatan ini hampir selalu cenderung lebih berbahaya daripada kebaikan. OK, jadi tidak bisa membuat diri Anda kelaparan dan menganggap diri Anda melakukan diet sehat. Jadi apa?

Sekarang, kita akan menjawab sekali dan untuk apa diet sehat dan terdiri dari apa itu. Pola makan yang sehat umumnya ditandai dengan penyerapan nutrisi penting yang seimbang, mungkin makronutrien seperti protein, karbohidrat, atau lemak, atau nutrisi mikro seperti vitamin dan mineral. Seperti yang kita semua tahu, beberapa nutrisi ini sangat penting (yaitu yang tidak dapat kita hasilkan sendiri dan harus disediakan melalui makanan). Ini membuatnya perlu untuk makan berbagai macam makanan untuk memenuhi persyaratan diet yang dimiliki tubuh kita.

Tentu saja, cara lain untuk menjawab apa itu diet sehat juga didefinisikan sebagai peraturan. Seperti yang mereka katakan, apa pun yang diambil secara berlebihan tidak selalu selalu baik. Misalnya, kelebihan lemak dan karbohidrat dapat menyebabkan penambahan berat badan yang terlalu banyak, kelebihan kolesterol jahat dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah Anda, dan sejumlah mikronutrien yang berlebihan dapat menyebabkan toksisitas dan reaksi merugikan lainnya. Dengan mengatakan itu, berikut adalah beberapa pedoman untuk diet sehat menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).

1. Mencapai keseimbangan gizi dan berat badan yang sehat.
2. Batasi total konsumsi lemak dan jauhi konsumsi lemak jenuh dan lemak trans.
3. Disarankan asupan sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan yang lebih tinggi.
4. Batasi asupan gula sederhana hingga kurang dari 10% (menurut laporan tahun 2003).
5. Batasi konsumsi natrium (bahan utama garam) dan saat mengonsumsi garam, gunakan garam beryodium.

Berdasarkan hal ini, Anda dapat membuat diet sendiri dan menganalisis apa yang paling cocok untuk Anda. Bahkan ada diet khusus yang dikembangkan untuk orang-orang tertentu. Dengan mengatakan itu, diet sehat, ditambah dengan gaya hidup sehat, dan akan memastikan sistem tubuh Anda lebih sehat dan mungkin hidup lebih lama dan lebih baik. Jadi sekarang Anda telah menjawab pertanyaan apa itu diet sehat, sekarang saatnya untuk memulainya dan tetap melakukannya.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>